许文一个投篮未进，篮球砸到篮框的左侧边沿之后往球场外弹飞，被陈逸枫顺势接住。
陈宇轩转身找球的同时看到了他哥哥，惊喜说道：“哥，你怎么来了啊。”
十一岁的陈宇轩虽然还很稚嫩，却长得眉清目秀，与陈逸枫有些许相似，鼻梁都很高挺，鹰钩鼻，但也有不一样的地方。
兄弟俩最明显的不同在于眼睛，陈逸枫是内双眼皮，遗传了母亲周沐云的丹凤眼和鹅蛋脸型；陈宇轩则是外双眼皮，脸型稍微圆一点，像父亲陈浩然更多一些。
陈逸枫微笑说道：“宇轩，以后不要在这个时候打球，容易中暑，上午9点之前下午四点以后，太阳没这么大。”
陈宇轩撩起短袖恤擦了擦脸上的汗，点头回答说道：“哥，我知道了，你教我一招呗！”
旁边的许文，脑袋跟小鸡点头似的，目光也非常殷切热烈。
看着比自己矮了一个头的弟弟，陈逸枫眼中流露出浓厚的情感。
点头说道：“你们年纪还小，很多动作是做不到位的，但是姿势很重要！我教你们一个篮球最基本最有用的姿势，这个姿势叫三威胁。”
“手指张开双手持球两侧中后部，掌指以上部分触球，记住手掌心是空的，不接触到篮球的…”
陈逸枫一边说一边做示范：“双脚分开站立，与肩膀大概同宽，膝关节稍微弯曲，身躯稍微前倾，身体重心在两脚之间，双手持球的位置在腰部与大腿之上，头部保持正直，眼睛平视前方。”
旁边二人跟着他的动作模仿，有样学样。
纠正他们错误的姿势，陈逸枫说道：“在这个时候，自己的脑袋、弯曲时的膝盖和上身前倾时的肩膀是处于同一直线上的…”
最后总结说道：“这个姿势就叫做三威胁姿势。”
“为什么叫三威胁呢？接到篮球的瞬间就做好这个姿势，你可以选择投篮，也可以运球突破，还可以传球给队友。”
分别做了投篮、突破和传球的动作，待他们有所消化之后，再接着教他们怎么投篮。
陈逸枫说道：“以右手投篮为例，你们注意看我的动作。”
“双脚尖发力起跳，双手持球迅速上举置于头顶稍前方，左手护球，右手前臂与上臂成90°垂直角，在身体跳至最高处时，压腕，拨指，投篮，篮球从指间滑出飞向篮框。”
做了一遍完整的动作，来了一个原地跳投，球进。
由于篮框没有装置篮网，篮球在击中篮框后圈进了以后，又反弹回到三分线外的陈逸枫手里，这是他刻意为之，因为不用去捡球。
陈逸枫接住篮球的瞬间，本能地摆出了三威胁姿势，转头问道：“看清楚了吗？”
二人点头齐声回答道：“看清楚了。”
“嗯，三威胁姿势是所有篮球动作的基础，是最常用的姿势，平时要多加体会和练习。”
又是一个原地跳投，球进，接住反弹回来的篮球，对弟弟说道：“走吧，回去吃饭了。”
这时，许文弱弱地问道：“枫哥，你能够扣篮吗？”
(ex){}&/ 或许是因为家里生活条件还不错，两个儿子也没怎么让人操心，心情舒畅之下周沐云的气色非常之好，42岁的年纪看起来一点都不显老。
加上由于前世的陈逸枫是学医的，潜移默化之下也被动懂得不少保健养生的知识，这一世的母亲身体非常健康，没有什么大毛病。
因为他的影响，身边的亲人都有了极大的变化。
陈逸枫对现状表示非常满意，有过一次重生经历的他，最看重的是家人的身体健康。
想着这些陈逸枫欣慰不已，情不自禁地唱了起来：
夕阳醉了落霞醉了
任谁都掩饰不了
因我的心因我的心早醉掉
唯愿心底一个梦变真
交低美丽唇印
印下情深故事更动人
回来步入我的心好吗
回来别剩我一个人
……
下午，周沐云听从陈逸枫的建议带他外婆上医院体检去了，陈宇轩则去了他同学家玩。
由于陈逸枫自己说过高中毕业之前不用手机，过早使用手机容易近视，还会分心影响学习。
早上外出办事的陈浩然直接打了家里座机，关心了一下他的考试情况。
给父亲汇报之后，已经初中毕业闲得蛋疼的陈逸枫，开始憧憬和规划即将到来的高中生涯。
十五六岁到十八岁之间的青少年时期，人体除了纵向身高增长之外，身体的横向即躯体的宽度和厚度发育幅度也非常之大！
在保证营养充足的前提下，除了常规的俯卧撑、引体向上、跳绳和仰卧起坐之外，可以加大运动量的训练。
包括但不限于负重深蹲、杠铃卧推等，找书苑 ｗww．zhaoshuyuaｎ.coｍ 还有速度及爆发力的训练等等，当然还有耐力训练。
若能持之以恒，照计划按部就班坚持下去，三年之后陈逸枫的各项身体素质绝对能有极大幅度的提升，但具体能达到什么程度，他自己也不能确定。
真正了解篮球、打过篮球的都知道，在彼此技术相差不大的情形下，强悍的体能才是最终赢得比赛的关键。
当然，这些训练项目都要在合理科学地安排之下进行，训练间隔频率、负重多少、机体恢复时间等，这些都是有讲究的。
好在前世的陈逸枫是医学本科生，五年的大学生涯也不是白读的，这些信息他非常之了解。
暑假这两个月也不能浪费，每天三分线外投中500球的投篮计划可以开始了。
另外，扣篮也有必要练习，但不能过多，毕竟现在还年幼，身体远未达到巅峰状态，要尽量避免受伤。
球性的练习可以中止，这些年已经提升到极限；但运球练习要加大难度了。
暑假结束或许能长高几公分？能突破1米八0吗？
姑且把这些称之为：极限变强计划！
想到这儿陈逸枫心里就痒痒地有些忍不住了，走到阳台看了一眼，窗外的世界被太阳晒得很是刺眼，还是迟一点儿再出门吧。
